Nunca redactes una autoafirmación positiva de forma
negativa. Que sea clara y corta. Redáctala en presente, ni en pasado ni en
futuro. Si acaso, las puedes redactar en gerundio, llamado por los ingleses
presente continuo. Deben ser firmes, seguras, confiables. No dan cabida a la
duda. Deben ser creíbles.
Redáctalas en primera persona.
El autor Ronald Alexander nos da 6 pasos para construir
afirmaciones potentes y efectivas:
1) Haz
una lista de tus cualidades negativas, incluyendo las que otros hacen o puedan
hacer de ti, o te han comentado en algún momento de tu vida. No juzgues si son
verdad o no. Indica si afecta a alguna parte física o psíquica de ti.
2) Redacta
y construye una afirmación positiva sobre esa idea o aspecto. Una vez que la
hayas escrito, pídele a una persona de tu entorno, que tenga mucha confianza
contigo, que la lea y te aporte sugerencias para potenciarla más.
3) Recita
la afirmación positiva en voz muy alta durante cinco minutos en tres momentos
del día, por la mañana, por el mediodía y por la noche, antes de acostarte.
4) Ancla
la frase en una parte de tu cuerpo mientras la repites, es decir, tócate una
parte de tu cuerpo (por ejemplo, mientras te sujetas con la mano derecha el
dedo pulgar izquierdo). Si tu idea negativa anterior estaba anclada en alguna
zona de tu cuerpo, elige esa misma zona para anclar ahora la idea positiva. Es
importante que tu respiración mientras lo haces sea calmada y profunda.
5) Haz
que esa persona de confianza repita tu afirmación de la misma forma indicada anteriormente.
6) Si te
encuentras solo y no encuentras a alguien de confianza, utiliza tu imagen en el
espejo para hacer la función de la persona que va a enunciar tu mensaje
positivo.
Recuerda que tu mente no sabe si lo que le dices es real o
no, pero ella hace caso de lo que la alimentas.
Repítelas todas las mañanas 5 minutos al levantarte, y,
mucho más importante, 5 minutos antes de dormirte.
FRASES
POSITIVAS DE LOUISE HAY:
CADA DÍA ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD.
ELIJO HACER DE ÉSTE UN GRAN DÍA.
EN LA INFINITUD DE LA VIDA, DONDE
YO ESTOY, TODO ES PERFECTO Y COMPLETO. YO AHORA ELIJO EMPEZAR A VERME A MÍ
MISMO COMO EL UNIVERSO ME VE, PERFECTO Y COMPLETO.
EL AMOR DE MI CORAZÓN INUNDA
ALEGREMENTE TODO MI CUERPO.
HOY ESCUCHO MIS SENSACIONES Y SOY
AMABLE CONMIGO MISMO. TODOS MIS SENTIMIENTOS SON MIS AMIGOS.
EL PASADO HA TERMINADO, YA NO TIENE PODER EN EL PRESENTE. LOS
PENSAMIENTOS QUE AHORA TENGO CREAN MI FUTURO.
RECHAZO SENTIRME INDEFENSA Y VÍCTIMA. RECLAMO MI PODER Y MI
CONFIANZA.
ME CONCEDO EL DON DE LIBRARME DEL PASADO, ME ADENTRO CON JÚBILO EN
EL AQUÍ Y AHORA.
CONSIGO LA AYUDA QUE NECESITO, Y
ÉSTA PUEDE LLEGAR DE CUALQUIER PARTE. MI SISTEMA DE APOYO ES SÓLIDO Y AFECTUOSO
A LA VEZ.
NO HAY PROBLEMA, NI DEMASIADO
GRANDE NI DEMASIADO PEQUEÑO, QUE EL AMOR NO PUEDA RESOLVER.
ESTOY DISPUESTO A CURARME, ESTOY
DISPUESTO A PERDONAR. TODO ESTÁ BIEN.
CUANDO ME EQUIVOCO, ME DOY CUENTA
DE QUE NO ES MÁS QUE UNA PARTE DE MI PROCESO DE APRENDIZAJE.
PASO DEL PERDÓN A LA COMPRENSIÓN,
Y SIENTO COMPASIÓN POR TODOS.
CADA DÍA ME OFRECE UNA NUEVA
OPORTUNIDAD. EL AYER YA HA CONCLUIDO. HOY ES LE PRIMER DÍA DE MI FUTURO.
SÉ QUE LAS VIEJAS CREENCIAS
NEGATIVAS YA NO ME LIMITAN. ME DESPOJO DE ELLAS SIN ESFUERZO.
SOY CAPAZ DE PERDONAR; SOY AFABLE,
AFECTUOSO Y AMABLE, Y SÉ QUE LA VIDA ME AMA.
AL PERDONARME A MÍ MISMO ME RESULTA
MÁS FÁCIL PERDONAR A LOS DEMÁS.
AMO Y ACEPTO A TODOS LOS MIEMBROS
DE MI FAMILIA TAL Y COMO SON AHORA MISMO.
ME PERDONO POR NO SER EN ESTE MUNDO
UNA PERSONA PERFECTA. VIVO DE LA MEJOR MANERA QUE SÉ.
EL PODER ESTÁ SIEMPRE EN EL MOMENTO PRESENTE. ESTE MOMENTO ES LO
ÚNICO QUE TENGO.
NO PUEDO CAMBIAR A OTRAS
PERSONAS. DEJO A LOS DEMÁS SER COMO SON Y SIMPLEMENTE ME AMO TAL COMO SOY.
ME LIBERO EN ESTE MOMENTO DE
TODOS LOS TRAUMAS DE MI INFANCIA Y VIVO EN EL AMOR.
SÉ QUE NO ME PUEDO
RESPONSABILIZAR DE OTRAS PERSONAS. TODOS ESTAMOS BAJO LA LEY DE NUESTRA PROPIA
CONCIENCIA.
TODAS LAS PERSONAS TIENEN ALGO
QUE ENSEÑARME. HAY UN PROPÓSITO PARA QUE ESTEMOS JUNTOS.
PERDONO A TODAS LAS PERSONAS DE
MI PASADO QUE ME HAN INFLIGIDO ALGÚN DAÑO. LAS LIBERO CON AMOR.
TODOS LOS CAMBIOS QUE TENGO ANTE MÍ EN LA VIDA SON POSITIVOS.
ABANDONO TODO EL MIEDO Y LA DUDA; LA VIDA SE VUELVE SENCILLA Y
FÁCIL PARA MÍ.
CREO UN MUNDO LIBRE DE ESTRÉS PARA MÍ.
CADA DÍA ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD. ES UN DÍA PARA EL ENCUENTRO EN
EL AMOR.
SOY UNA PERSONA CAPAZ Y PUEDO
HACER FRENTE A CUALQUIER COSA.
ME SIENTO SEGURO CUANDO EXPRESO
MIS SENTIMIENTOS. PUEDO ESTAR SERENO EN CUALQUIER SITUACIÓN.
ME DESHAGO DE MIS TEMORES DE LA
INFANCIA. ME SIENTO SEGURO, SOY UN SER HUMANO CON PODER.
ME HALLO EN EL PROCESO DE HACER
CAMBIOS POSITIVOS EN MI VIDA.
ESTOY EN EL LUGAR Y MOMENTO
PERFECTOS, HACIENDO LO CORRECTO.
DEJO IR TODA LA NEGATIVIDAD QUE
HAY EN MI CUERPO Y EN MI MENTE.
ESTOY DISPUESTO A APRENDER. MIENTRAS
MÁS APRENDO, MÁS EVOLUCIONO.
NO IMPORTA MI EDAD, SIEMPRE PUEDO APRENDER, Y LO HAGO
CON DECISIÓN.
POSEO LA FUERZA PARA PERMANECER
EN CALMA ANTE CUALQUIER SITUACIÓN.
CIERRO LOS OJOS, TENGO
PENSAMIENTOS POSITIVOS E INHALO Y EXHALO BONDAD.
ME AMO TAL Y COMO SOY, YA NO ASPIRO A SER PERFECTO PARA AMARME.
EL MEJOR REGALO QUE PUEDO HACERME
ES MI AMOR INCONDICIONAL.
TENGO LA AUTOESTIMA, EL PODER Y
LA CONFIANZA SUFICIENTES PARA AVANZAR EN LA VIDA SIN DIFICULTAD.
ELIJO SENTIRME BIEN CON RESPECTO
A MÍ MISMO. ME MEREZCO MI AMOR.
NO IMPORTA LO QUE DIGAN O HAGAN LOS
DEMÁS. LO QUE IMPORTA ES CÓMO ELIJO REACCIONAR Y LO QUE ELIJO CREER ACERCA DE
MÍ MISMO.
ESTOY DISPUESTO A DESHACERME DE
CUALQUIER NECESIDAD DE LUCHA O SUFRIMIENTO. MEREZCO TODO LO BUENO.
HOY, NINGUNA PERSONA, LUGAR O
COSA, PUEDE IRRITARME O ENOJARME. ELIJO ESTAR EN PAZ.
MI CONCIENCIA ESTÁ LLENA DE
PENSAMIENTOS SALUDABLES, POSITIVOS Y AMOROSOS, QUE SE REFLEJAN EN MI
EXPERIENCIA.
EXPRESO GRATITUD POR TODO EL BIEN
DE MI VIDA. CADA DÍA ME APORTA MARAVILLOSAS SORPRESAS NUEVAS.
MEREZCO LO MEJOR Y ACEPTO LO MEJOR
AHORA.
LA VIDA SATISFACE TODAS MIS
NECESIDADES EN ABUNDANCIA. CONFÍO EN LA VIDA.
MI CORAZÓN ES EL CENTRO DE MI
PODER. SIGO A MI CORAZÓN.
ME SIENTO SEGURO Y REALIZADO EN TODO LO QUE HAGO.
EL AMOR ES SIEMPRE LA RESPUESTA
PARA SANAR EN CUALQUIER ASPECTO. ME AMO EXACTAMENTE TAL COMO SOY.
MI VIDA ESTÁ LLENA DE AMOR.
Ahora te animo a que tú vayas creando las tuyas y las
compartas para reforzarlas en ti.
Yo te ofrezco la mía:
ERES
AMOR Y NO PUEDES OFRECER NI RECIBIR OTRA COSA DE LA VIDA QUE NO SEA AMOR.
Un abrazo.
Juan Fernández Quesada.
Es preciosa pero no muy facil de creertela y aplicarla un beso
ResponderEliminar¡Hola! No sé quién eres, pero como digo en el escrito tienen que ser creíbles para ti. Por ello, las mejores autoafirmaciones son aquellas que generamos nosotros mismos. Prácticalo y verás que funcionan. La tarea psicológica es: Practicar, practicar y practicar. Un besín.
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