EL RINCÓN DE INMA: RESPIRA

Esta semana igual un poco saturados de información, de vídeos, ayer borré 140 y más de 300 fotos, de series, de comer, de limpiar y todo lo demás os recomiendo algo muy simple, en mi línea, por favor: RESPIRA.

No te ahogues a ti mism@ y a los que conviven contigo con tus pensamientos negativos en bucle, no te atormentes por cosas que no han pasado o que si han pasado no tienen solución, puest@s a pensar, piensa en positivo.

Te animo a que hagas una práctica muy sencilla, que tiene una gran ventaja, no necesitas a nadie, sólo depende de ti, y tienes tiempo, la disculpa que te ponías siempre, así que a ello.

Si eres principiante es mejor que lo hagas tumbado, cierra los ojos, ponte música relajante, tápate con tu manta favorita que lo más peligroso que te puede pasar es que te duermas, pones las dos manos en el abdomen, que ahora lo tienes bien identificado, porque es esa zona de tu cuerpo que no ha parado de crecer estos días (ríete, es bueno también), tienes que notar como las manos suben cuando coges aire y bajan cuando lo sueltas.

Coge aire despacio por la nariz (cuenta mentalmente cuatro).

Retén el aire (cuenta mentalmente cuatro).

Expulsa el aire por la boca (cuenta mentalmente cuatro).

No respires (cuenta mentalmente cuatro).

Céntrate en tu respiración,.en como entra y sale el aire, ¡sólo eso!, si piensas en otra cosa no importa, vuelves a empezar, respira una y otra vez.

Repite, te va a dar la sensación de que lo has hecho muy mal, que no funciona, que eso es para otr@s, pero hazlo, por favor, repite, repite, repite. No lo vas a conseguir el primer día, nada se consigue el primer día.

Cuando tengas un poco de práctica lo puedes hacer de pie, en cualquier situación, piensa que esto va a pasar, aprovecha este parón para salir lo mejor posible y no tener que perder luego mucho tiempo en reconstruirte y que no te quede la sensación de que lo podías haber hecho mejor o de otra manera porque ¡no se va a repetir!... o eso espero.

Lávate las manos; si toses, protégete con el codo; disfruta de lo que tienes; si no necesitas salir a la calle ¡quédate en casa!...y ¡ya!, no tienes que hacer nada más. ¡Confía!

INMA REYERO DE BENITO